Как измерить жир в организме
Уровень подкожного жира (bodyfat) показывает, сколько процентов от всей массы тела составляет жировая ткань. Соответственно, чем выше цифра, тем толще человек: индекс 20% при весе 75 кг говорит, что в организме 15 кг жира. Много это или мало, можно узнать из таблиц ниже. Но как замерить сам уровень подкожного жира?
Сделать это позволяют калькуляторы в Интернете, но их результаты могут быть очень неточными. Более показателен так называемый прямой метод: измерение прибором, который пропускает слабый ток через тело, и, так как жир имеет большее сопротивление, варьируется скорость прохода сигнала. Но самый точный, и при этом общедоступный, — с помощью прибора под названием калипер или обычного штангенциркуля. При таком замере в большинстве случаев толщина жировой складки будет прямо пропорциональна количеству жира в организме.
Как же провести измерения? Для этого необходимо стать прямо, найти на животе точку в 10 см выше пупка, и защипнуть на этом месте кожу и жир. Именно этот защип и нужно измерять калипером. Далее сверьтесь с таблицами, данные в которых выверены экспериментальным путем. Сопоставив измерения в миллиметрах с вашим возрастом, вы увидите, в какой зоне находится ваш процентный показатель содержания жира в организме — в высокой, нормальной или низкой.
